Save

Save

Time: 11:48

5 hal sederhana ini bisa menyelamatkan hidup Anda

Muaradurionline.com, – Terkadang hanya dibutuhkan perubahan kecil dalam gaya hidup untuk menurunkan risiko terkena serangan stroke.

5 hal sederhana ini bisa menyelamatkan hidup Anda.

1. Lakukan olahraga singkat setiap hari

Cukup 30 menit setiap hari, olahraga bisa memberikan manfaat besar dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Tak punya waktu 30 menit? Bagi menjadi dua aktivitas pendek. Misalnya 15 menit di pagi hari dan sisanya di sore hari.

2. Pasang target yang masuk akal

Kalau Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, jangan menargetkan angka yang berlebihan. Menghilangkan 5%-10% dari berat sebelumnya sudah memberi efek yang baik bagi tekanan darah dan kadar gula darah Anda.

3. Memiliki pola makan yang sehat

Mengonsumi makanan yang terdiri dari beragam sayur, buah, daging putih, kacang-kacangan dapat menurunkan risiko terserang stroke. Hindari makanan siap saji karena tinggi kandungan garam dan gula sekaligus mengandung pengawet.

Shutterstock

4. Jangan merokok

Menghirup asam rokok meningkatkan risiko Anda terkena stroke secara drastis. Hentikan merokok dan hindari asap rokok (perokok pasif).

5. Jangan abaikan gejala

Jika Sahabat Dream merasa ada yang tidak beres, seperti bernapas pendek-pendek, merasa lelah berlebihan, sakit di rahang atau punggung, mual, berkeringat berlebihan, jangan abaikan. Kunjungi dokter untuk mendapatkan diagnosa dan menghindari kemungkinan yang lebih buruk.


Source: Dream co id

Rate this item
(0 votes)
Read 199 times

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.

Get Our Newsletter

Find us on Facebook

MDO News

Muaradurionline.com lumbung Fakta Mengangkat Marwah

Badan Hukum PT. Muara News Indonesia

Default Theme
Layout Direction
Body
Background Color [r]
Text color [r]
Top
Top Background Image
Background Color [r]
Text color [r]
Bottom
Bottom Background Image
Background Color [r]
Text color [r]